网友疑问：我生下宝宝快满一个月了，可是奶水一直很稀少，朋友建议我多吃一些有营养的汤汤水水，那么奶水还有增加的可能吗?

禧月荟小编解答：奶水如果比较少可以先在饮食方面进行合理选择。

1、可以多喝一些催奶的汤。比如：猪蹄花生汤、豆腐鲫鱼汤、红枣乌鸡汤，都是不错的选择，既可以增加奶水两，还可以给自己身体增加营养。

2、早上起来可以试着喝点醪糟鸡蛋汤，我当时每天早上就是喝这个，感觉还是有点效果的。

3、每天多运动，保持心情愉悦，精神好，不要在看孩子期间过度劳累。

4、每次宝宝饿之前，先让吃母乳，宝宝的勤吸允能促进乳汁分泌，感觉奶不够的话可以再给宝宝搭配些奶粉。

除了饮食，心态也是很重要的一步，你要坚定自己可以母乳喂养的信心，这个非常重要。不要奶不好就放弃。其次，一定要保持好心情，奶不好，家人各种唠叨，前阵看到一句话，说婆婆就是回奶神器，形象具体。但是切记，生气是会回奶的。一定不要跟任何人计较，想想孩子的口粮，让自己无视一切干扰因素，坚定母乳喂养的决心。

保持好的健康科学的饮食习惯以及良好的心态，这样才能更好的恢复，这样也能让宝宝更好的成长。