对于孕期吃肉的问题，有两个极端都不是很好。一种是怀孕后的孕妇特别能吃肉，不爱吃蔬菜，导致肉摄入过量，控制不住自己的体重，蔬吃的少，容易出现便秘。还有就是问题这种，不喜欢吃肉，只吃蔬菜。

不喜欢吃肉，只吃蔬菜。这种吃法对于一个减肥的人来说勉强可以，但是对于一个怀孕的孕妇来讲就不是很好了，尤其是孕晚期。

众所周知，肉类中含有丰富的蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素B1、B2和尼克酸等，而且肉类中的蛋白质都是对人体有益的优质蛋白，含有的人体必需氨基酸比蔬菜水果要更全面也更丰富，比例恰当，十分易于人体消化和吸收，这点是素食远远赶不上的。所以肉类食物要和植物类食物一起食用，相互补充，营养才会更全面、更丰富。

根据孕期妇女膳食指南上的建议：孕晚期孕妇每天需要增加蛋白质30g（共计每天摄入85g蛋白质）增加钙200mg（每天要达到1000g）能量增加450kcal（共计2230kacl）。因此应在孕前平衡膳食的基础上，每天增加200g奶，再增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计约125g。

这条建议的意思是，孕晚期的孕妇不但每天要吃动物性食物，也就是吃肉，而且还要加量吃，为的是满足蛋白质和能量的需求。还有就是孕晚期铁的需要量也有增加，指南建议孕晚期孕妇铁的需要量是29mg/d。

动物性食物，也就是鱼禽蛋瘦肉是优质蛋白的良好来源，而铁的最好来源，也正是红肉、动物肝脏和动物血。如果不吃肉，只吃蔬菜的情况下是很难满足孕妇身体对蛋白质和铁的需要量。如果孕妇营养摄入不足，势必会影响胎儿的体格发育以及大脑的发育。

对于早孕反应严重的孕妈咪来说，可能会闻到肉的味道就想吐，所以孕妈咪们可以从自己能接受的肉类食物中选择，味道清淡的鱼、虾、鸡肉、瘦肉、鸭肉等都是不错的选择，喜欢吃动物内脏的孕妈咪们可以适当吃一些动物内脏来补充叶酸、铁、维生素Ａ、维生素B12，可以有效预防孕期贫血。