有些准妈妈因为挑食、偏食或者为了保持体型长期吃素，再加上怀孕反应严重，就更不想吃肉，长时间不吃肉，对胎儿的发育是很不利的。

例如，胎宝宝出生后低体重儿、抵抗力低下，众所周知，人类的大脑主要成分是蛋白质，如果准妈妈蛋白质摄入量不足，胎宝宝脑细胞数量就会减少，影响日后智力发育等，准妈妈长期吃素容易贫血，以此准妈妈必须调整好饮食结构，确保饮食丰富全面。

准妈妈可以吃的肉类

鱼肉：

鱼肉肉质细腻、营养丰富、易于消化，非常适合准妈妈食用，鱼肉中富含丰富的优质蛋白质、各类氨基酸、矿物质、无机盐还有多种不饱和脂肪酸，对胎宝宝发育迟缓有很多的预防作用。

牛肉：

牛肉含有丰富的蛋白质、铁、钙、镁、锌、铜等多种微量元素，并且B族维生素含量也很高，是贫血准妈妈餐桌上不错的选择。例如准妈妈可以吃土豆炖牛肉、牛肉萝卜汤、牛肉饺子、牛肉包子、西湖牛肉羹、炖牛排、西红柿炖牛腩……

鸡肉：

鸡肉味道鲜美，也比较容易消化，富含丰富的蛋白质并且脂肪量也比较低，还可以养胃补虚、增强抵抗力。鸡肉的做法也比较多，例如，小鸡炖蘑菇、鸡肉炖山药汤、还可以炒菜。

猪肉：

猪肉和牛肉羊肉相比，蛋白质含量比较低，但是脂肪含量比较高，猪肉的主要营养是脂肪、钙铁锌，最主要的是猪肉的价格实惠，因此准妈妈可以多吃猪瘦肉，不吃或者少吃猪肥肉。