俗话说禽肉不如鱼肉，鱼类的营养价值非常高，而且口感好，因为水份多、脂肪少，所以口感细腻，容易消化，鱼肉富含丰富的蛋白质、各种氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素A、维生素D、DHA、无机盐碘、镁、硒等。

蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，大脑、血液、骨骼、肌肉、皮肤、毛发、内脏、神经、内分泌系统都是由蛋白质组成，准妈妈缺乏蛋白质容易流产，并影响胎宝宝脑细胞发育，使脑细胞分裂减缓。

维生素A

维生素A有维护细胞功能的作用，可保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发的健康生长，还能促进视力和生殖机能良好发育。准妈妈缺乏维生素A可导致流产、胚胎发育不良或胎宝宝生长缓慢，严重时还可以引起胎宝宝多器官畸形。

碘

碘是人体必须的微量元素，能够调节蛋白质的合成和分解，促进糖和脂肪代谢，促进生长发育，维护中枢神经系统的正常结构。

准妈妈缺碘可导致流产，死胎，以及甲状腺功能减退，并可影响胎宝宝中枢神经系统发育。

准妈妈可以吃的鱼肉有

鲤鱼：补脾健胃、利水消肿、安胎通乳、解毒。

草鱼：暖胃、平肝祛风、保护眼睛、滋补开胃、防癌抗癌。

鲫鱼：补虚催乳、补肝明目、益智健脑、健脾利湿、和中开胃。

鲅鱼：养阴补虚、降低胆固醇、增强抵抗力、护发、增强记忆力。

鲢鱼：有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。

墨鱼：有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。