孕期必备:刚测出怀孕接下来要干嘛?
发布时间:2024-06-03 11:54文章类型:原创
刚测出双杠,是不是又惊喜又蒙圈不知道要干嘛?要注意什么呢?应该要准备啥?今天帮各位准妈妈整理了怀孕后要做的15件事,希望可以帮到各位初次怀孕的姐妹!
【1】去医院抽血
挂妇科,不用空腹
验血进一步确定怀孕,查HCG和孕酮
孕酮:需高于20,若持续低于20需要咨询医生
HCG:在50-20000之间,留意翻倍情况
【2】判断孕周
回忆末次月经的时间,末次月经的第一天就是孕周的第一天,7天为一周,就能计算自己的孕周了。
例如:最后一次月经是1月1日来的,2月1日发现怀孕,就是孕4周了。
【3】领取叶酸
抽血的第二天就能去医院看抽血结果。
医院可以领取免费叶酸的,吃到孕3月或吃到生,遵医嘱。医院的是纯叶酸,复合维生素要自购。
【4】选好医院
建档+产检+生娃,建议选在同一个医院,方便医生了解整个孕期的情况,所以在正式第一次产检前就要先确定医院了。
【5】孕6-9周做B超
挂产科,无需空腹,需要憋尿
确认宫内孕,着床位置和胎心胎芽等
【6】孕12周建档
B超确认宫内孕,有胎心胎芽了就可以去建档了
流程:挂号(早孕建卡门诊或产科)--签到--测量身高、体重、血压--填写母子健康手册--检查--等结果
早上去,需要空腹,检查项目多,准备零食
建档准备材料:夫妻双方身份证、医保卡、早孕B超单
检查项目:血常规、肝肾功能、心电图、测量身高、体重、尿常规、心电图等、还会推算孕周和预产期。
【7】缓解孕吐方法
①准备苏打水和苏打饼干,可以中和胃酸缓解孕吐
②多闻生姜、桔子皮、柚子皮、柠檬等
③少吃多餐,每餐不要吃太饱,但也不要不吃
④准备酸的食物,如柠檬水、梅干等开胃零食
⑤多闻桔子皮、柚子皮、柠檬等清新味道
【8】孕早期可能出现的症状
①厌食、呕吐、犯恶心:以前喜欢闻的东西也会受不了(沐浴露、牙膏等都有可能)
②尿频:但不要憋尿,容易尿量感染,晚上睡觉前可以减少喝水量
③嗜睡、头晕:基础代谢上升会乏力犯困是正常的,孕中期后会比较好些
【9】孕期化妆护肤
孕期可以化妆护肤,做美丽的孕妈妈,大部分的化妆品都无法进入体内影响胎儿。
尽量避开这些成分:水杨酸、乙醇、维A酸、视黄醇、氢醌,(如果有的可以先别用了)
【10】孕期可以养宠物
只要准妈妈不铲屎,宠物定期驱虫是可以的,这些任务就交给家人去做啦。孕期有宠物的陪伴,可以缓解焦虑,心情更美丽
【11】预防妊娠纹
妊娠纹是可以预防的,准妈妈不要放弃哦!
控制体重:准备体重秤,记录,避免增长过快
妊娠油:孕13周开始涂抹,保持肚皮的弹性,避免干痒,能预防
运动:孕期可以运动的,伸展的舒缓运动,让皮肤有弹性还利于顺产
托腹带:孕中晚期肚子比较大的时候可以准备
【12】孕期可以吃这些的
小龙虾:买新鲜的,要煮熟,去虾头虾线可以吃的
火锅:要彻底煮熟哦,重油过辣的就少吃
咖啡:每天不超过200mg的咖啡因就可以
雪糕:适当吃可以的,不吃机打或包装破损的
八角、花椒、香叶、鸡精、味精是可以适量吃的
【13】孕期饮食
牛奶:每天500ml,早晚各一杯
鸡蛋:每天1-2各,补充蛋白质
白开水:每天1500ml,促进新陈代谢,缓解便秘
水果:低糖水果为主,每天200-300mg,补充维生素,适合加餐。如草莓、猕猴桃、苹果蓝莓、柚子、椰子、橙子等
蔬菜:尤其是绿叶蔬菜,缓解便秘
鱼虾:每周2-3次,补充优质蛋白,长胎不长肉
牛肉:每周2次,补铁补蛋白
核桃等坚果:孕16周开始吃,每天一小把
粗粮:想要长胎不长肉的,孕中期开始就可以把主食换成粗粮,像红薯、玉米、小麦等粗粮,少吃面食
零食:酸奶、红枣、苏打饼干、梅干、开心果、葵花籽等
椰汁:可以适量喝,净化羊水
【14】孕期营养补充
叶酸/复合维生素:孕前3个月吃到孕后3个月,餐后吃,预防胎儿神经管畸形,不能靠食补,必须吃补充剂
钙:孕4月开始补充,晚上吃,预防腿抽筋,促进胎儿骨骼生长。每天喝1-2盒牛奶,每天1个鸡蛋,同时补充d3有利钙吸收
DHA:孕4月开始补充,餐后吃。“脑黄金”,利于宝宝大脑和视网膜发育,人体无法合成,需食补。
铁:孕6月开始补充,餐后吃。需要与钙剂至少间隔2小时,预防缺铁性贫血,日常多吃红肉、动物肝脏等补铁。
【15】孕期注意事项
1.孕早期和孕晚期不能同房
2.不吃生食,生腌、溏心蛋、生的三文鱼都不吃
3.不要随意用药,发烧感冒等都要遵医嘱
4.尿频不要憋尿,孕期尿频是正常的
5.不要搬重物,不要做压迫到腹部的动作
6.不要踩高,做跳跃性的运动,容易伤到宝宝
7.孕中期、晚期,主要是侧睡为主,不要趴睡
8.孕晚期洗澡不要洗太久,容易缺氧
9.不要碰酒精,啤酒鸭、醉虾这些都不吃,会影响宝宝发育
10.不要久站久坐,多活动舒展身体
11.少喝骨头汤,营养没多少,真的容易胖
12.孕晚期不要一个人在家,避免突发情况;足月后也要有人陪同,避免随时发动
13.月子中心提醒,孕28周准备好待产包和清洗好宝宝衣物,要随时能带走入院的,做好准备。
【1】去医院抽血
挂妇科,不用空腹
验血进一步确定怀孕,查HCG和孕酮
孕酮:需高于20,若持续低于20需要咨询医生
HCG:在50-20000之间,留意翻倍情况
【2】判断孕周
回忆末次月经的时间,末次月经的第一天就是孕周的第一天,7天为一周,就能计算自己的孕周了。
例如:最后一次月经是1月1日来的,2月1日发现怀孕,就是孕4周了。
【3】领取叶酸
抽血的第二天就能去医院看抽血结果。
医院可以领取免费叶酸的,吃到孕3月或吃到生,遵医嘱。医院的是纯叶酸,复合维生素要自购。
【4】选好医院
建档+产检+生娃,建议选在同一个医院,方便医生了解整个孕期的情况,所以在正式第一次产检前就要先确定医院了。
【5】孕6-9周做B超
挂产科,无需空腹,需要憋尿
确认宫内孕,着床位置和胎心胎芽等
【6】孕12周建档
B超确认宫内孕,有胎心胎芽了就可以去建档了
流程:挂号(早孕建卡门诊或产科)--签到--测量身高、体重、血压--填写母子健康手册--检查--等结果
早上去,需要空腹,检查项目多,准备零食
建档准备材料:夫妻双方身份证、医保卡、早孕B超单
检查项目:血常规、肝肾功能、心电图、测量身高、体重、尿常规、心电图等、还会推算孕周和预产期。
【7】缓解孕吐方法
①准备苏打水和苏打饼干,可以中和胃酸缓解孕吐
②多闻生姜、桔子皮、柚子皮、柠檬等
③少吃多餐,每餐不要吃太饱,但也不要不吃
④准备酸的食物,如柠檬水、梅干等开胃零食
⑤多闻桔子皮、柚子皮、柠檬等清新味道
【8】孕早期可能出现的症状
①厌食、呕吐、犯恶心:以前喜欢闻的东西也会受不了(沐浴露、牙膏等都有可能)
②尿频:但不要憋尿,容易尿量感染,晚上睡觉前可以减少喝水量
③嗜睡、头晕:基础代谢上升会乏力犯困是正常的,孕中期后会比较好些
【9】孕期化妆护肤
孕期可以化妆护肤,做美丽的孕妈妈,大部分的化妆品都无法进入体内影响胎儿。
尽量避开这些成分:水杨酸、乙醇、维A酸、视黄醇、氢醌,(如果有的可以先别用了)
【10】孕期可以养宠物
只要准妈妈不铲屎,宠物定期驱虫是可以的,这些任务就交给家人去做啦。孕期有宠物的陪伴,可以缓解焦虑,心情更美丽
【11】预防妊娠纹
妊娠纹是可以预防的,准妈妈不要放弃哦!
控制体重:准备体重秤,记录,避免增长过快
妊娠油:孕13周开始涂抹,保持肚皮的弹性,避免干痒,能预防
运动:孕期可以运动的,伸展的舒缓运动,让皮肤有弹性还利于顺产
托腹带:孕中晚期肚子比较大的时候可以准备
【12】孕期可以吃这些的
小龙虾:买新鲜的,要煮熟,去虾头虾线可以吃的
火锅:要彻底煮熟哦,重油过辣的就少吃
咖啡:每天不超过200mg的咖啡因就可以
雪糕:适当吃可以的,不吃机打或包装破损的
八角、花椒、香叶、鸡精、味精是可以适量吃的
【13】孕期饮食
牛奶:每天500ml,早晚各一杯
鸡蛋:每天1-2各,补充蛋白质
白开水:每天1500ml,促进新陈代谢,缓解便秘
水果:低糖水果为主,每天200-300mg,补充维生素,适合加餐。如草莓、猕猴桃、苹果蓝莓、柚子、椰子、橙子等
蔬菜:尤其是绿叶蔬菜,缓解便秘
鱼虾:每周2-3次,补充优质蛋白,长胎不长肉
牛肉:每周2次,补铁补蛋白
核桃等坚果:孕16周开始吃,每天一小把
粗粮:想要长胎不长肉的,孕中期开始就可以把主食换成粗粮,像红薯、玉米、小麦等粗粮,少吃面食
零食:酸奶、红枣、苏打饼干、梅干、开心果、葵花籽等
椰汁:可以适量喝,净化羊水
【14】孕期营养补充
叶酸/复合维生素:孕前3个月吃到孕后3个月,餐后吃,预防胎儿神经管畸形,不能靠食补,必须吃补充剂
钙:孕4月开始补充,晚上吃,预防腿抽筋,促进胎儿骨骼生长。每天喝1-2盒牛奶,每天1个鸡蛋,同时补充d3有利钙吸收
DHA:孕4月开始补充,餐后吃。“脑黄金”,利于宝宝大脑和视网膜发育,人体无法合成,需食补。
铁:孕6月开始补充,餐后吃。需要与钙剂至少间隔2小时,预防缺铁性贫血,日常多吃红肉、动物肝脏等补铁。
【15】孕期注意事项
1.孕早期和孕晚期不能同房
2.不吃生食,生腌、溏心蛋、生的三文鱼都不吃
3.不要随意用药,发烧感冒等都要遵医嘱
4.尿频不要憋尿,孕期尿频是正常的
5.不要搬重物,不要做压迫到腹部的动作
6.不要踩高,做跳跃性的运动,容易伤到宝宝
7.孕中期、晚期,主要是侧睡为主,不要趴睡
8.孕晚期洗澡不要洗太久,容易缺氧
9.不要碰酒精,啤酒鸭、醉虾这些都不吃,会影响宝宝发育
10.不要久站久坐,多活动舒展身体
11.少喝骨头汤,营养没多少,真的容易胖
12.孕晚期不要一个人在家,避免突发情况;足月后也要有人陪同,避免随时发动
13.月子中心提醒,孕28周准备好待产包和清洗好宝宝衣物,要随时能带走入院的,做好准备。
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