孕期必备：刚测出怀孕接下来要干嘛？
发布时间：2024-06-03 11:54文章类型：原创
刚测出双杠，是不是又惊喜又蒙圈不知道要干嘛？要注意什么呢？应该要准备啥？今天帮各位准妈妈整理了怀孕后要做的15件事，希望可以帮到各位初次怀孕的姐妹！
【1】去医院抽血
挂妇科，不用空腹
验血进一步确定怀孕，查HCG和孕酮
孕酮：需高于20，若持续低于20需要咨询医生
HCG：在50-20000之间，留意翻倍情况
【2】判断孕周
回忆末次月经的时间，末次月经的第一天就是孕周的第一天，7天为一周，就能计算自己的孕周了。
例如：最后一次月经是1月1日来的，2月1日发现怀孕，就是孕4周了。
【3】领取叶酸
抽血的第二天就能去医院看抽血结果。
医院可以领取免费叶酸的，吃到孕3月或吃到生，遵医嘱。医院的是纯叶酸，复合维生素要自购。
【4】选好医院
建档+产检+生娃，建议选在同一个医院，方便医生了解整个孕期的情况，所以在正式第一次产检前就要先确定医院了。
【5】孕6-9周做B超
挂产科，无需空腹，需要憋尿
确认宫内孕，着床位置和胎心胎芽等
【6】孕12周建档
B超确认宫内孕，有胎心胎芽了就可以去建档了
流程：挂号（早孕建卡门诊或产科）--签到--测量身高、体重、血压--填写母子健康手册--检查--等结果
早上去，需要空腹，检查项目多，准备零食
建档准备材料：夫妻双方身份证、医保卡、早孕B超单
检查项目：血常规、肝肾功能、心电图、测量身高、体重、尿常规、心电图等、还会推算孕周和预产期。
【7】缓解孕吐方法
①准备苏打水和苏打饼干，可以中和胃酸缓解孕吐
②多闻生姜、桔子皮、柚子皮、柠檬等
③少吃多餐，每餐不要吃太饱，但也不要不吃
④准备酸的食物，如柠檬水、梅干等开胃零食
⑤多闻桔子皮、柚子皮、柠檬等清新味道
【8】孕早期可能出现的症状
①厌食、呕吐、犯恶心：以前喜欢闻的东西也会受不了（沐浴露、牙膏等都有可能）
②尿频：但不要憋尿，容易尿量感染，晚上睡觉前可以减少喝水量
③嗜睡、头晕：基础代谢上升会乏力犯困是正常的，孕中期后会比较好些
【9】孕期化妆护肤
孕期可以化妆护肤，做美丽的孕妈妈，大部分的化妆品都无法进入体内影响胎儿。
尽量避开这些成分：水杨酸、乙醇、维A酸、视黄醇、氢醌，（如果有的可以先别用了）
【10】孕期可以养宠物
只要准妈妈不铲屎，宠物定期驱虫是可以的，这些任务就交给家人去做啦。孕期有宠物的陪伴，可以缓解焦虑，心情更美丽
【11】预防妊娠纹
妊娠纹是可以预防的，准妈妈不要放弃哦！
控制体重：准备体重秤，记录，避免增长过快
妊娠油：孕13周开始涂抹，保持肚皮的弹性，避免干痒，能预防
运动：孕期可以运动的，伸展的舒缓运动，让皮肤有弹性还利于顺产
托腹带：孕中晚期肚子比较大的时候可以准备
【12】孕期可以吃这些的
小龙虾：买新鲜的，要煮熟，去虾头虾线可以吃的
火锅：要彻底煮熟哦，重油过辣的就少吃
咖啡：每天不超过200mg的咖啡因就可以
雪糕：适当吃可以的，不吃机打或包装破损的
八角、花椒、香叶、鸡精、味精是可以适量吃的
【13】孕期饮食
牛奶：每天500ml，早晚各一杯
鸡蛋：每天1-2各，补充蛋白质
白开水：每天1500ml，促进新陈代谢，缓解便秘
水果：低糖水果为主，每天200-300mg，补充维生素，适合加餐。如草莓、猕猴桃、苹果蓝莓、柚子、椰子、橙子等
蔬菜：尤其是绿叶蔬菜，缓解便秘
鱼虾：每周2-3次，补充优质蛋白，长胎不长肉
牛肉：每周2次，补铁补蛋白
核桃等坚果：孕16周开始吃，每天一小把
粗粮：想要长胎不长肉的，孕中期开始就可以把主食换成粗粮，像红薯、玉米、小麦等粗粮，少吃面食
零食：酸奶、红枣、苏打饼干、梅干、开心果、葵花籽等
椰汁：可以适量喝，净化羊水
【14】孕期营养补充
叶酸/复合维生素：孕前3个月吃到孕后3个月，餐后吃，预防胎儿神经管畸形，不能靠食补，必须吃补充剂
钙：孕4月开始补充，晚上吃，预防腿抽筋，促进胎儿骨骼生长。每天喝1-2盒牛奶，每天1个鸡蛋，同时补充d3有利钙吸收
DHA：孕4月开始补充，餐后吃。“脑黄金”，利于宝宝大脑和视网膜发育，人体无法合成，需食补。
铁：孕6月开始补充，餐后吃。需要与钙剂至少间隔2小时，预防缺铁性贫血，日常多吃红肉、动物肝脏等补铁。
【15】孕期注意事项
1.孕早期和孕晚期不能同房
2.不吃生食，生腌、溏心蛋、生的三文鱼都不吃
3.不要随意用药，发烧感冒等都要遵医嘱
4.尿频不要憋尿，孕期尿频是正常的
5.不要搬重物，不要做压迫到腹部的动作
6.不要踩高，做跳跃性的运动，容易伤到宝宝
7.孕中期、晚期，主要是侧睡为主，不要趴睡
8.孕晚期洗澡不要洗太久，容易缺氧
9.不要碰酒精，啤酒鸭、醉虾这些都不吃，会影响宝宝发育
10.不要久站久坐，多活动舒展身体
11.少喝骨头汤，营养没多少，真的容易胖
12.孕晚期不要一个人在家，避免突发情况；足月后也要有人陪同，避免随时发动
13.月子中心提醒，孕28周准备好待产包和清洗好宝宝衣物，要随时能带走入院的，做好准备。
【1】去医院抽血
挂妇科，不用空腹
验血进一步确定怀孕，查HCG和孕酮
孕酮：需高于20，若持续低于20需要咨询医生
HCG：在50-20000之间，留意翻倍情况
【2】判断孕周
回忆末次月经的时间，末次月经的第一天就是孕周的第一天，7天为一周，就能计算自己的孕周了。
例如：最后一次月经是1月1日来的，2月1日发现怀孕，就是孕4周了。
【3】领取叶酸
抽血的第二天就能去医院看抽血结果。
医院可以领取免费叶酸的，吃到孕3月或吃到生，遵医嘱。医院的是纯叶酸，复合维生素要自购。
【4】选好医院
建档+产检+生娃，建议选在同一个医院，方便医生了解整个孕期的情况，所以在正式第一次产检前就要先确定医院了。
【5】孕6-9周做B超
挂产科，无需空腹，需要憋尿
确认宫内孕，着床位置和胎心胎芽等
【6】孕12周建档
B超确认宫内孕，有胎心胎芽了就可以去建档了
流程：挂号（早孕建卡门诊或产科）--签到--测量身高、体重、血压--填写母子健康手册--检查--等结果
早上去，需要空腹，检查项目多，准备零食
建档准备材料：夫妻双方身份证、医保卡、早孕B超单
检查项目：血常规、肝肾功能、心电图、测量身高、体重、尿常规、心电图等、还会推算孕周和预产期。
【7】缓解孕吐方法
①准备苏打水和苏打饼干，可以中和胃酸缓解孕吐
②多闻生姜、桔子皮、柚子皮、柠檬等
③少吃多餐，每餐不要吃太饱，但也不要不吃
④准备酸的食物，如柠檬水、梅干等开胃零食
⑤多闻桔子皮、柚子皮、柠檬等清新味道
【8】孕早期可能出现的症状
①厌食、呕吐、犯恶心：以前喜欢闻的东西也会受不了（沐浴露、牙膏等都有可能）
②尿频：但不要憋尿，容易尿量感染，晚上睡觉前可以减少喝水量
③嗜睡、头晕：基础代谢上升会乏力犯困是正常的，孕中期后会比较好些
【9】孕期化妆护肤
孕期可以化妆护肤，做美丽的孕妈妈，大部分的化妆品都无法进入体内影响胎儿。
尽量避开这些成分：水杨酸、乙醇、维A酸、视黄醇、氢醌，（如果有的可以先别用了）
【10】孕期可以养宠物
只要准妈妈不铲屎，宠物定期驱虫是可以的，这些任务就交给家人去做啦。孕期有宠物的陪伴，可以缓解焦虑，心情更美丽
【11】预防妊娠纹
妊娠纹是可以预防的，准妈妈不要放弃哦！
控制体重：准备体重秤，记录，避免增长过快
妊娠油：孕13周开始涂抹，保持肚皮的弹性，避免干痒，能预防
运动：孕期可以运动的，伸展的舒缓运动，让皮肤有弹性还利于顺产
托腹带：孕中晚期肚子比较大的时候可以准备
【12】孕期可以吃这些的
小龙虾：买新鲜的，要煮熟，去虾头虾线可以吃的
火锅：要彻底煮熟哦，重油过辣的就少吃
咖啡：每天不超过200mg的咖啡因就可以
雪糕：适当吃可以的，不吃机打或包装破损的
八角、花椒、香叶、鸡精、味精是可以适量吃的
【13】孕期饮食
牛奶：每天500ml，早晚各一杯
鸡蛋：每天1-2各，补充蛋白质
白开水：每天1500ml，促进新陈代谢，缓解便秘
水果：低糖水果为主，每天200-300mg，补充维生素，适合加餐。如草莓、猕猴桃、苹果蓝莓、柚子、椰子、橙子等
蔬菜：尤其是绿叶蔬菜，缓解便秘
鱼虾：每周2-3次，补充优质蛋白，长胎不长肉
牛肉：每周2次，补铁补蛋白
核桃等坚果：孕16周开始吃，每天一小把
粗粮：想要长胎不长肉的，孕中期开始就可以把主食换成粗粮，像红薯、玉米、小麦等粗粮，少吃面食
零食：酸奶、红枣、苏打饼干、梅干、开心果、葵花籽等
椰汁：可以适量喝，净化羊水
【14】孕期营养补充
叶酸/复合维生素：孕前3个月吃到孕后3个月，餐后吃，预防胎儿神经管畸形，不能靠食补，必须吃补充剂
钙：孕4月开始补充，晚上吃，预防腿抽筋，促进胎儿骨骼生长。每天喝1-2盒牛奶，每天1个鸡蛋，同时补充d3有利钙吸收
DHA：孕4月开始补充，餐后吃。“脑黄金”，利于宝宝大脑和视网膜发育，人体无法合成，需食补。
铁：孕6月开始补充，餐后吃。需要与钙剂至少间隔2小时，预防缺铁性贫血，日常多吃红肉、动物肝脏等补铁。
【15】孕期注意事项
1.孕早期和孕晚期不能同房
2.不吃生食，生腌、溏心蛋、生的三文鱼都不吃
3.不要随意用药，发烧感冒等都要遵医嘱
4.尿频不要憋尿，孕期尿频是正常的
5.不要搬重物，不要做压迫到腹部的动作
6.不要踩高，做跳跃性的运动，容易伤到宝宝
7.孕中期、晚期，主要是侧睡为主，不要趴睡
8.孕晚期洗澡不要洗太久，容易缺氧
9.不要碰酒精，啤酒鸭、醉虾这些都不吃，会影响宝宝发育
10.不要久站久坐，多活动舒展身体
11.少喝骨头汤，营养没多少，真的容易胖
12.孕晚期不要一个人在家，避免突发情况；足月后也要有人陪同，避免随时发动
13.月子中心提醒，孕28周准备好待产包和清洗好宝宝衣物，要随时能带走入院的，做好准备。
