我们普遍接受的坐月子就是4-6周，可以把它分为三个阶段，每一个阶段的饮食是有不小的差别。

第一阶段第1周：清

体质虚寒，胃肠功能虚弱。清淤血恶露排，促进伤口恢复。

不顺产也是一个很耗费体力的过程，所以产后一个周内产妇的食欲，胃口都很不好，尤其产后前三天早点，我们适宜吃一些，软烂的易消化的谷类食物，鸡蛋可以作为蒸蛋羹或者蛋花汤。

早餐举例：顺产

紫薯花卷儿、蛋花汤、 牛奶200毫升。清炒什锦时蔬碎（胡萝卜，西葫芦、冬瓜）

剖腹产：

第一天

红糖小米粥、发糕 、蒸鸡蛋。

第二天

红糖发糕、枸杞山药小米粥，蛋花汤。十点左右加餐时可以吃一些软软的，温热的香桃子、苹果或木瓜。

第二阶段第二~三周：调

调和肠胃促进子宫收缩。

在第一个阶段恢复的基础之上，第二个阶段，我们适当做一些调理，可以加一些富含蛋白质类的食物，比如鸡脯肉，酱牛肉，可以做成肉丸，也可以做成肉丝。

两天早餐举例：

第一天

奶香蒸蛋、肉末烩双色豆腐，芝麻酱花卷。

第二天

山药红枣薏米粥、炒时蔬，煮鸡蛋、牛奶。

第三阶段第四~六周： 补

补气养血，增强体质，美容养颜。

可以适当吃一些进补的食物。甲鱼汤，海参，燕窝，黑鱼等，如花生猪蹄汤，鲫鱼通草汤，乌鸡汤，还有银耳大枣杂粮粥，血糯米红枣阿胶粥等。

两天早餐举例：

第一天：鸡丝汤面、 鸡蛋炒丝瓜，一小杯酸奶，樱桃一百克

第二天：血糯米红枣阿胶粥、奶香香菇炖蛋。酱牛肉若干， 果仁菠菜

再次强调，月子期间切记蛮补乱补，很容易造成乳腺管堵塞，会出现越催奶没奶的恶性循环。