游泳是很多女性喜爱的运动之一，游泳可以锻炼全身肌肉，有助于塑造身材。生完孩子后，很多宝妈想通过游泳锻炼身体。坐月子期间，产妇身体还没恢复，肯定是不能游泳。哺乳期可以游泳吗？需要多长时间才能游泳呢？关于哺乳期疑问一篇说清。

　　游泳的好处


　　游泳是有氧运动，可以帮助消耗脂肪，有利于减肥。

　　人游泳时，需要全身动作协调，可以使肌肉线条变得柔和。

　　游泳是一种柔和的运动，可以健美形体，还能提高身体的柔韧性，很适合女性锻炼身体。

　　游泳的过程中，全身各个器官都要参与，可以促进血液循环，增强心肺功能。

　　游泳可以增强机体免疫力，经常游泳的人不不宜感冒。

　　哺乳期可以游泳吗？


　　游泳是产后瘦身的一种方式，分娩后，很多宝妈都想快速恢复身材，可以游泳、做瑜伽，通过运动减少孕期积累的脂肪。需要注意，产妇在产褥期内，是不可以游泳的。

　　产褥期是指产妇身体各器官功能恢复正常的时间，顺产的产妇恢复较快，基本上6-8周就能恢复，有的产妇体质较差，恢复会慢一些。剖腹产的产妇，伤口愈合时间较长，大约要3个月才能恢复。

　　产妇身体还没恢复，如果去游泳，可能会被细菌感染，诱发疾病。

　　游泳的注意事项


　　哺乳期可以游泳吗？一般要等产后3个月才能游泳。此时，产妇身体基本上已经恢复，去游泳基本上不会有什么大碍。

　　宝妈游泳完要记得洗澡，公共泳池的水并不是很干净，有很多细菌。如果细菌粘附在宝妈的乳头上，宝宝吃奶后可能会生病。

　　要选择干净的游泳池，水温不能太低，饭前1小时或刚吃过饭都不可下水游泳。

　　游泳要控制运动量


　　宝妈游泳要要坚持循序渐进，刚开始游泳不可时间太长，以不感觉累为宜，等身体适应后再加大活动量。宝妈照顾宝宝会感觉很累，游泳的过程可以放松身心。

　　月子中心提醒，如果如果天气寒冷，尽量不要去游泳。天气寒冷的时候，如果在水中停留过久，可能会导致寒气入体，容易出现打冷颤的情况，甚至抽筋。

　　如果宝妈年龄比较大了，就更要注意控制运动量。

　　哺乳期可以游泳吗？宝妈产后恢复良好，就可以游泳。女性生产后子宫需要半年的时间才能恢复，如果还没完全恢复就去游泳，可能会导致宫内感染。宝妈游泳要选择水质较好的游泳馆，游泳后要记得洗澡，清洁身体，防止将病菌传染给宝宝。