针对小产坐月子胸涨怎么办的问题，以下这几招缓解焦虑：

　　观察与处理：


　　首先，观察涨奶的情况是否伴有明显的不适症状。

　　如果没有明显不适，可以考虑使用吸奶器将多余的乳汁吸出，但需注意吸奶器的使用方法，避免过度刺激乳房。

　　热敷与按摩：

　　使用温热的毛巾或热水袋对乳房进行热敷，有助于促进血液循环，缓解涨奶的不适感。

　　同时，可以进行乳房的轻度按摩，但应避免过度挤压或按摩乳房，以免加重不适症状。

　　内衣选择：

　　选择合适且舒适的内衣，避免穿戴过紧或过粗的内衣，以减少对乳房的压迫和刺激。

　　外敷类：


　　1.芒硝片

　　建议网上提前买好那种纸的，直接可以敷，因为线下的药店都是自己抓芒硝粉，还要自己自己用袋子套着敷。

　　2.退热贴

　　要冰凉的退热贴，可以给乳房降温，会环节发热涨疼。

　　3.敷土豆、卷心菜

　　这个我还没有试过，但是有很多姐妹说有效果，打算每天轮着来试试。

　　4.湿纸巾

　　如果前面几个没有现成的，我自己晚上临时试了一下洗脸巾打湿，半干后，平躺敷在胸上方，也可以达到降温环节涨疼的效果。

　　药物类：

　　1.维生素B6

　　出院的时候医生给开的三瓶，我们这是建议一天三次，一次20颗。有的地方开的颗数少，大家听医生的就好。

　　2.卡麦角林

　　这个医院没有开，但是有个护理医生也提过可以吃，我个人没吃，因为是药三分毒，有一些吃了说会刺激肠胃，特别是肠胃不好的谨慎吃，会胃酸。

　　3.甲磺酸溴隐亭片

　　这个副作用比较大，要看说明书服用，早晚各一片

　　食物类：


　　1.回奶茶

　　我提前在某宝上面买了那种小茶包袋的泡着喝，味道还可以，每天不要喝纯水，就把这个当水喝，但是不算药所以效果可能不是那么好。

　　2.中药店抓的药材

　　50g炒麦芽+12g山楂+10g蒲公英

　　按这个分量抓成一幅药，我一次性抓了三幅先看看效果。网上有的克数比我多的也可以因人而异，但是山楂不用太多克，喝起来会太酸。

　　饮用方法：先泡20分钟（别洗），再加入1000ml水，小火煮20分钟就可以喝了。

　　3.巧克力+咖啡

　　这个属于比较回奶的食物，我个人平时也比较喜欢，所以刚好可以陪着这个一起吃，可以再吃点山楂片。

　　吸奶类：

　　1.吸奶器

　　很多姐妹们会用这个，但是我做功课后发现，有一些是为了能通畅的给宝宝喝才需要，我并不希望奶水吸出来，所以没有使用。

　　2.催奶师

　　市面上很多催奶师可以帮忙用手法缓解疼痛，如果有熟悉的且专业度得到了多人认可的可以试一试，如果自己随便找的个人建议还是不要了，因为水平层次不齐，有些医生也不建议用手法按摩，可能会导致乳腺炎。

　　改善生活习惯：


　　月子中心建议保证充足的休息，避免熬夜。保持心情愉快，避免过度焦虑或紧张，因为情绪焦虑可能会导致激素水平紊乱，加重涨奶症状。

　　个人心得：

　　涨疼的时候尽量平躺在床上，要侧睡会压迫胸，减少动作，让乳房尽量“冷静”就不会那么疼

　　溢奶的时候用一个毛巾垫在胸下，随时擦，避免弄湿衣服。

　　避免挤压或按摩乳房，过度挤压或按摩乳房可能会加重涨奶的症状。

　　注意乳房卫生，保持乳房清洁，避免细菌感染。