奶水少跟很多因素都有关，不仅仅只是吃什么的关系。如果生活中善于观察，你会发现有些人一生完就有奶，而且很多，即使吃得不怎么多，奶量也足够甚至有很多剩余，而有些人奶量勉强刚够或者欠着，吃很多却也不会多出多少。如果是这种情况，那我还是比较有经验的，下面就为大家介绍下。

1、有些宝妈痛儿心切，一开始发现奶水很少，宝宝吃不饱经常哭闹，而家里一般都备有奶粉，宝妈怕饿坏宝宝，忙不迭地冲奶粉给宝宝喝，我们都知道宝宝吸奶瓶吸吮时不比吸母乳，是不需要花多大力气吸吮的，这样下次再让宝宝吸母乳，宝宝吸不到吮奶瓶时的奶量就更容易发小脾气不耐烦而哭闹，如此梅花间中来回几次，产生了奶瓶依赖症。母乳的量是越吸越多少，开始的时候一定要坚持，早吸、多吸，多吸，多吸，奶是越吸越多的。

2、心情的愉悦，充足的睡眠，缺觉的时侯想办法补觉。哺乳期的心情好坏对宝妈的产乳量影响也很大，所以要保持心平气和，心情郁结严重的甚至会堵塞乳腺奶路。

3、鸡肉是产奶最好的肉类，平时主食以鸡肉/汤为主，其他如猪脚花生汤、鱼煲通草汤、鱼炖木瓜等也是可以的。坐月子时可以适量吃一些青菜，如苦麦菜汤、芥菜汤。豆角、韭菜等不要吃，会回奶。总而言之，吃食以汤为主，效果比干炒要好很多。总的来说，母乳喂养最关键的是前几天，坚持决定奶量，早些让宝宝吸，多些让宝宝吸，新生宝宝的胃口不是很大，一般都可以纯母乳喂养的哦！

温馨提醒：虽然多吃能有助于产奶，但要注意不要为了奶一味猛吃，吃成大胖子，等到断奶后就该哭了！