十月怀胎，一朝分娩，怀孕生子是一件十分辛苦的事情。分娩后，产妇身体容易受到损伤，需要通过调理恢复健康。分娩过程中，盆底肌肉容易受到损伤，有的女性产后会出现尿失禁的情况。尿失禁令女性十分烦恼，如果放任不管，有可能导致情况加重。产后尿失禁怎么办？这几招解决难言之隐。

　　第一招：产后休养


　　坐月子时，产妇需要好好调理身体。有的产妇在分娩过程中，由于使用臀牵引术、产钳助产术等助产手段，盆底软组织、肌肉会出现损伤，提肛肌松弛，导致无法自主控制尿液排出。

　　随着肌肉群的恢复，尿失禁现象会逐渐好转。如果尿失禁的症状比较轻微，一般不需要特殊治疗，只需要好好休息，坐好月子，分娩后1-3周就可以自行恢复。

　　第二招：运动锻炼


　　产后尿失禁怎么办？可以通过运动锻炼，解决尿失禁的问题。

　　1、提肛运动

　　产妇需要加强盆底肌肉群的锻炼，比如做提肛运动，可以有效缓解症状。

　　具体方法：产妇深吸气，提起肛门后保持5秒钟，然后放松。持续做20次为一组，每天坚持做20组。一般坚持做3个月后就会有明显改善。

　　2、憋尿锻炼

　　产妇在感觉有尿意时，要尽量憋住，实在憋不住，可以先排一部分尿然后再憋住。通过憋尿的方法，锻炼盆底肌。坚持3个月，尿失禁问题就会有比较大的改善。

　　3、腹肌运动

　　保持仰卧屈膝的姿势，深吸一口气，然后呼气并收缩腹肌，同时将头和肩膀抬起，维持5秒钟后放松。持续做15次为一组,每天坚持做2-3组。

　　第三招：手术治疗


　　产后尿失禁怎么办？有的产妇尿失禁情况严重，无法通过运动训练得到改善，就需要选择手术治疗。如果在分娩过程中，出现比较严重的会阴撕裂、尿道损伤、膀胱阴道漏等情况，就需要进行手术治疗。手术后，可以借助盆底训练仪器进行恢复。

　　第四招：多休息


　　产妇要注意不能劳累，身体过度疲劳会加重尿失禁症状。很多产妇由于要喂养宝宝，得不到充分的休息。家里人要多照顾产妇，尤其是丈夫要分担照顾宝宝的任务。产妇要避免从事体力劳动，更不能手提重物。要多喝水，吃水果蔬菜，避免上火。产妇便秘也会使腹压上升，影响盆底肌肉组织的恢复。

　　产后尿失禁是指，产妇对小便会失去控制，出现尿液自行从尿道口流出的情况。产后尿失禁怎么办？可以进行运动锻炼改善，如果情况严重，则需要手术治疗。产妇在日常训练过程中，要保持良好的心态，不要过于着急，身心放松，有利于恢复。现在很多产妇都会去月子中心坐月子，月子中心根据产妇体质制定恢复计划，有针对性进行盆底肌修复，可以有效缓解产后尿失禁的问题。