怀孕四五个月，孕妈妈刚好告别了孕早期的不适，心情变得舒畅起来，胃口也增大了，再加上这个时期是胎儿发育最快速的时期，这段时间对孕妈妈的营养需求也有所增加。

怀孕四五个月孕妇应该补充什么？

1、蛋白质

孕妈妈可适量增加优质蛋白质，如豆制品、瘦肉、蛋、鱼、禽、虾、动物内脏等，来满足自身和胎儿对蛋白质的需求。

2、多种维生素和纤维素

这些可以从水果和蔬菜中获取，孕妈妈可以多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素和纤维素、无机盐、矿物质等，其中纤维素还能有效预防和缓解便秘。

3、钙铁锌

怀孕四五个月，胎宝宝对钙铁锌的需求增加，钙可以促进胎儿骨骼生长和牙齿的发育，铁和锌都能够促进胎儿生长发育，防止胎儿发育迟缓，还能够提高孕妈妈自身免疫力，预防贫血。

从怀孕5个月起，孕妈妈就要注意补钙，多吃些含钙高的食物，比如牛奶、奶酪、黄豆、鲫鱼、虾、牛肉、蘑菇、芹菜等；补铁的话可以多吃些黑芝麻、动物肝脏和木耳等；补锌的话可以吃富含锌的食物，如牡蛎、生蚝、干贝等。

4、碘

这个时期对碘的需求也挺大的，孕妈妈不妨吃些海带、紫菜、裙带菜等藻类海产品，补充碘。

5、健脑食品

这个时期是胎儿大脑开始形成的时期，孕妈妈在这个时期应注意从饮食中摄取对脑发育有促进作用的食物，如核桃、芝麻、小米、玉米、鱼类等，促进胎儿的脑组织发育。

不管怎样，还是要做到营养均衡，尽量不挑食、偏食，饮食清淡，这样对胎宝宝和孕妈妈才是最好的。