怀孕后老跑厕所不仅尴尬也麻烦，孕期为何总是尿频？有没有减轻尿频的办法？其实，准妈妈在孕早期和孕晚期出现尿频现象是很正常的。

尿频原因

●子宫增大而占据了盆腔的大部分空间，推挤膀胱上移，使膀胱受到刺激而引起尿频；

●孕晚期胎儿入盆，压迫膀胱，是膀胱容量变小从而尿频。

当然准妈妈尿频尿急也有可能是某些疾病所引起的，如尿路感染、尿路结石等，如果准妈妈出现尿痛、尿不尽、尿混浊等情况应该引起注意，及时就医。

如何减少尿频

1.晚上控制饮水量

准妈妈晚上尽量少喝水，避免晚上频繁上厕所，影响睡眠，当然只是晚上，不提倡准妈妈白天控制饮水量，准妈妈多喝水可以排毒促进新陈代谢。

2.排尿方法

准妈妈上厕所的时候，身体尽量前倾，可以排空尿液，或者再尿一次。

3.少吃利尿食物

有些食物中含有利尿因子，例如西瓜、冬瓜等。同时准妈妈晚上少吃水份大的食物，例如哈密瓜、橙子等。

4.锻炼骨盆肌肉组织

骨盆肌肉是支撑肠、膀胱以及子宫的肌肉，怀孕后这些肌肉会变得这么柔软且富有弹性，由于胎儿重量压迫，准妈妈感到沉重并且不舒服，还会漏尿，所以可以分娩更顺利准妈妈多多联系骨盆肌肉和会阴肌肉。

5.保持清洁

孕晚期准妈妈大笑或者打喷嚏也有可能漏尿，为了避免感染，准妈妈要勤换内裤，保持外阴干净清洁。