怀孕七个月已经是孕晚期了，随着胎宝宝的越长越大，孕妈妈的子宫也随之越来越大，胎宝宝顶着妈妈的胃部也让妈妈不舒服，有的孕妈妈还有走路或者爬楼梯有气喘吁吁的感觉，再加上孕妈妈骨盆结构的改变和一些营养素需求的增加，所以对于怀孕七个月的孕妈妈们，腰酸背疼的确实很多，但这属正常反应。

那么，要怎样才能缓解孕妈妈腰酸背疼的症状吗？

1. 少玩手机：现在越来越多的人喜欢玩手机，一些孕妈妈也一样，手机不离手的很多。但是，孕妈妈如果玩手机过瘾的话肯定会影响到自身睡眠，给自己造成压力。所以，放下手机睡个好觉，不管是对孕妈妈自己还是对胎儿都有好处。

2.最好睡硬板床，别睡软软的弹簧席梦思。柔软的席梦思容易让脊椎的位置失常而压迫神经，增加腰部肌肉的负担，所以容易让孕妈妈感到腰酸背痛。孕妈妈晚上睡觉向左侧卧最为适宜。

3.孕妈妈要适量的运动：比如爬爬楼梯、快走、做做瑜伽等，但是千万不要运动太久，适量就好。

4.孕妈妈注意补充钙片与多种维生素，多吃素菜水果。平常吃饭做到荤素搭配，食物力求新鲜化和多样化。祝大家母胎平安，幸福快乐！