准妈妈可以吃海带，但是不易太多。海带营养价值非常高，不仅能够利尿消肿，降压，海带所含的优质蛋白跟不饱和脂肪酸，对心脏病、高血压、糖尿病有防治作用；另外海带的热量非常低，是非常好的减肥食物。

但是海带性寒，孕妈妈们本身肠胃比较虚弱大量食用，会引起肠胃不适腹泻等；海带有催生的作用食用过多，容易流产或早产；海带含有大量的碘，孕妈妈大量食用，还会影响胎儿的甲状腺发育。所以孕期孕妈妈们要少吃，孕早期胎儿不稳，孕妈妈们尽量不吃。

孕期孕妈妈食用海带还需要注意，不要跟寒性食物一起吃；海带咸菜少吃；尽量选择新鲜的或者干燥的泡发。

制作方法简易为主，凉拌海带丝，夏季吃利尿解暑，增加食欲；海带牛肉汤，减弱海带的寒性，牛肉含有高蛋白，增加孕期营养。

海带牛肉汤

①取一片干的海带，用清水泡发；

②海带按需泡发好，蒜切成蒜蓉，牛肉洗净切块放入蒜蓉，少量盐分酱油香油腌制15分钟；

③锅中倒1汤匙香油，油热后放入切好的牛肉块翻炒3分钟左右，加入热水中小火炖50分钟；

④锅内加入海带，转小火20分钟，加蒜蓉少量盐，调味后倒出。

着急的孕妈妈们也可以，牛肉切小丁翻炒后，跟海带一直煮30分钟左右，出锅后加盐调味。

孕期尤其孕早期，孕妈妈饮食一定要注意，很多想吃喜欢吃的食物，除非不卫生，致过敏或者活血化瘀易流产的比如甲鱼类，其余都可以适量或少量食用，孕期注意定期检查，确保胎儿健康。