有人说孕育是一场美好的旅程，只是这场旅行不是只有幸福而且还有很多辛苦在其中。很多妈妈怀上宝贝后，可能因为激素的改变和早孕反应的影响以及对肚子里胎儿发育是否正常的担忧，容易变得情绪化，那么，孕期心情不好的时候，该怎么调节呢？

1.消除担忧恐惧的心里:可以了解一些孕育方面的知识，要相信宝贝一定能够健健康康的发育，用平静的心情静待宝贝的成长。

2.适当的宣泄不良情绪:写写日记，听听音乐，散散步，晒晒太阳，和喜欢的朋友聚会聊天，做一些自己喜欢做的事，使情绪保持愉快，恢复平和。

3.保持足够的时时间和质量好的睡眠，睡眠质量不好会使人容易发脾气及烦躁等。

4.多想一些美好的事情，多多憧憬孩子的未来，想想孕育生命是多么神奇而美妙的事，告诉自己，孩子的到来，值得你用尽全力去保护她并战胜所有怀孕带来的不适以及困难！想着十个月后你的宝贝将和你见面，自那是多么令人兴奋开心的事吧！