月子期，是女人一生中至关重要的一个时期。如果在这个时期没有坐好月子，产后会出现腰酸背痛、头疼头晕、惧冷、见风流泪、抵抗力下降，容易生病等毛病，这就是我们俗称的“月子病”。

　　有些月子病只存在短期，过一点时间就会慢慢恢复。但有些月子病，如果年轻的时候没有调理好，等岁数大了，想补救就来不及了，有可能会伴随我们一生。既然如此，月子没做好怎么补救？你绝对想不到。

　　一、月子期内

　　想要避免出现“月子病”，做好的办法就是在月子期内，就要注意保护好自己。

　　注意保暖，不要吹风受凉，不要干体力劳动，不要吃生冷辛辣的食物，日常注意吃健脾补气血的食物。有什么事，丢给老公做。如果实在没有人帮忙，可以请月嫂或去月子中心坐月子，由专人照料坐月子，更省心省事。

　　二、产后一年内

　　有些女性，因为种种原因，比如婆婆没照顾好月子，队友不给力，人手不够事事都要自己操心等原因，在月子期内没有坐好月子。出了月子，又担心出现月子病，该怎么办呢？

　　1、中医调理

　　如果在产后一年内，还是有补救方法的。我们可以通过中医调理，可以通过发汗、针灸、艾灸等中医方式来调理，也可以去医院，由医生根据个体情况，开中药来调理。

　　注意，千万不要相信“十全大补汤”等通用的药方。每个人体质不一样，所患的“月子病”不一样，严重程度也不一样。一定要“对症下药”，才能“药到病除”。

　　一个好的中医，通常不会给你一次性开很多天的中药，一般是开3天的药，吃了就会有效果。如果连续服用一周，还没效果，要及时和医生反馈，对药方进行调整。如果还没效果，说明这个医生不靠谱，可以考虑换个医生。

　　2、经期保养

　　虽然来例假不似坐月子那么要紧，但如果在经期内保养好了，也是能改善身体机能的。

　　在月经期间，要像坐月子那样，注意保暖，保证充足睡眠，不要吃生冷食物，不要劳累，情绪波动不要过大。那么月子没坐好带来的痛楚，也能得到补救。

　　如果想要效果更好，可以在月经期间去看中医，通过中药来调理恢复，能起到事半功倍的效果。

　　3、产后一年以上

　　产后一年以上，时间过久，风寒滞留在体内时间过长，想要排出，调理的时间要更久，效果也会更慢。

　　可以配合适量运动，能改善血液循环，促进新陈代谢。

　　刚开始，不要一上来就进行跑跳等剧烈运动，身体状态不佳，进行剧烈运动，反而伤身。先进行一些缓慢柔和的运动，比如八段锦、打太极等，让身体机能趋于平衡。等身体慢慢适应，再进行自己喜欢的剧烈运动。