哺乳期间，妈妈要在吃这方面下足功夫，既要吃得营养又要吃得合理适量才能提高母乳的量与质量。为了宝宝的健康着想，以下 六大类食物要尽量少吃（不能吃）:

油炸食品

脂肪多的食物会使血液、母乳变得粘稠。炸肉饼、炸猪排、炸薯条、油条等油炸食品吃多的话，母乳质量会下降，味道也会变差，味道不好，宝宝不愿意吃。而且母乳变得粘稠，会给宝宝的消化器官带来负担，甚至造成宝宝便秘。

寒性食物

哺乳期间吃寒性食物绝对不行。吃蔬菜可以令母乳味道变得清爽，口感变好，但不能生吃，做成沙拉也不行。吃生蔬菜会令身体寒凉，分泌出来的母乳质量不好。另外，夏天的蔬菜一般都是寒性的尽量少吃，如西红柿、黄瓜、茄子、麦菜等，而冬季的蔬菜是温性的可以多吃，如洋葱、胡萝卜、白菜、萝卜等。另外，香蕉、菠萝、芒果、柿子、梨等水果也会使身体寒凉，不要吃太多。

甜点和饮料

甜点、饮料会降低母乳质量，尽量少吃。特别是点心、面包，除了砂糖外，还含有很多黄油容易造成乳腺堵塞，母乳味道变差。如果真想吃面包，就选择天然酵母等无添加的面包吧。

宝妈小麦粉摄取过很多，会增加宝宝肠胃消化压力，容易引起便秘，而且小麦粉是过敏原之一，所以尽量不吃含有大量小麦粉的蛋糕。

乳制品

芝士、黄油、鲜奶油等乳制品少吃！当时我听医生说的时候也很惊讶！乳制品营养不是很高吗，怎么要少吃？是的，乳制品营养丰富，但脂肪含量高，母乳分泌也因此变多。但大量摄取的话，容易造成乳腺炎，所以需要注意。牛奶、酸奶钙质多，可以吃，但要适量。

糯米及年糕

以糯米为原材料的糯米饼、糯米酒、年糕虽然能促进母乳的分泌，但是会提高乳腺炎的风险。如果宝妈本身奶水不错，为防止结奶、堵塞，最好避免。而且，糯米高热量，多吃易胖。

酒精、咖啡因

哺乳期间宝妈吃了酒精和咖啡因，不仅会过奶给小宝宝，还会影响母乳的分泌！如果宝宝摄取了酒精与咖啡因，会影响大脑发育，影响宝宝的生长发育。

宝宝从母乳里摄取了酒精会难以入睡，睡眠时间变短。运动能力发育延迟。

大量摄取咖啡因的话会有兴奋、失眠、不冷静等症状。咖啡因不仅包括咖啡、红茶，也包括可可、绿茶、巧克力和营养饮料。

另外，野菜、蕨菜、竹笋、栗子等，还有虾、蟹，宝妈吃了过奶给宝宝，容易生湿疹，为了宝宝还是少吃为妙。