女人生小孩子是人生中最期待的日子，生完孩子的时候身体损耗大，比较虚弱，恶露不断。所以坐月子是最重要的，所以注意加强营养，恢复身体。特别是早餐，这里是最重要的。下面介绍自己的一些经验。

1、鸡蛋。蛋白质多，营养最高的。要家鸡蛋就是自己养的鸡才好，可以做蒸鸡蛋啊，鸡蛋汤，鸡蛋拿去和米酒一起吵着吃，效果是最好的。达到补气，热身的作用。鸡蛋早上加在糯米粥里面，再加几个红枣。可以达到有补血的作用。我说鸡蛋是最好的呢，是因为鸡蛋含有蛋含有丰富的蛋白质和铁，且容易被人体吸收利用，对产妇乳汁分泌和健康恢复效果快。

2、汤类。鸡汤营养好，能补气补血，要老鸡最好，加红枣，白芪，党参一起。可可排骨汤、猪蹄汤、肉汤、鲫鱼汤、猪肝汤等轮换着吃。

3、糯米红糖粥 。是产妇早上必备吃的，产后恶露不止，多吃可以排掉，产妇女产后失血过多，吃红糖可以防止贫血。，身体恢复快。

4、小米地瓜粥。小米中的胡罗卜素、维生素B1、B2的含量均比大米高1倍以上，蛋白质多，容易吸收，而纤维素含量也比大米高很多倍，铁的含量高1倍。地瓜润肠胃，通便，产妇吃太补容易便秘，所以要多吃。

以上只是小见解。欢迎大家分享心得。共同探讨。坐月子期间，宝妈早餐最好食用粥类较好。易消化清淡不油腻一方面可以补养气血，还能补充水分下奶水，早餐以小米南瓜粥，大米红枣粥，面糊鸡蛋粥都是很好的选择。八宝粥最好先不要喝里面豆子多吃了容易胀气。早餐最好不要吃太油腻的肉汤类，肉汤类一般放在中午使用或者两餐之间吃。