钙，是人体最主要的元素之一，人体的骨骼、牙齿等，90%由钙构建。此外，人的神经系统、肌肉、心脏等器官的正常运作，也离不开钙。特别是处于哺乳期的妈妈，如果缺钙，可能会出现骨质软化，奶水钙质不足还会导致宝宝缺钙，导致宝宝出现佝偻病。既然如此，哺乳期妈妈如何快速补钙？哺乳期妈妈可以吃钙片吗？这里有科学的回答。

　　哺乳期妈妈可以吃钙片吗？


　　可以

　　不少宝妈表示，在孕期吃钙片，吃了小半年了，不是很想吃。医生建议，产后特别是哺乳期的妈妈，仍要继续服务钙片。

　　这是因为哺乳期妈妈，每天需要哺乳1000-1500ml的奶水，大概会失去500mg的钙。在每天大量流失钙质的情况下，想要快速补钙，增加乳汁中的钙质，确保自身钙质需求，就需要依靠服用钙片。

　　产后吃钙片要吃多久？


　　建议产后继续服用钙片42天，去医院做产后康复检查时，确认身体是否存在缺钙的情况。如果身体恢复正常，且日常饮食均衡，在医生的建议下，就不需要继续吃钙片了。

　　除了钙片还能怎么补钙？

　　1、食补


　　除了服用钙片，哺乳期妈妈日常还可以通过食补的方式，辅助补钙。

　　月子中心建议宝妈日常可以多吃鱼虾肉、猪蹄汤、奶制品、豆类、蛋类等食物，帮助身体获取更多钙质。

　　2、晒太阳


　　除了食补，产后还能根据天气情况，适当的晒晒太阳，可以免费补充维生素D，促进钙质的吸收。注意，如果是产后坐月子期间，注意晒太阳时穿好长衣长袖，不要受风着凉。

　　服药钙片注意事项


　　1、产后，尤其是剖腹产后，肠胃功能尚未完全恢复，不建议立马服用钙片，避免增加肠胃负担。如果肠胃功能逐渐恢复，尤其在需要母乳喂养时，可以在医生的建议下，适当服用钙片。

　　2、日常注意饮食均衡，适当活动下身体，多晒晒太阳。在确保身体钙量充足的情况下，就不要继续服用钙片。身体钙质过多，也不是好事，可能会增加结石的发生率。

　　3、建议在餐后2小时或睡前服用钙片。此时肠胃的食物已经消化完毕，服用钙片更能发挥药物作用。注意每次服用按最小剂量（200-300mg），少量多次补充，吸收更好。