生完孩子瘦肚子真的是一大难题，看网上很多妈妈晒生完宝宝的照片，一个月肚子就平坦坦的，事实上，很大一部分女性生完孩子，肚子依然鼓得像一个球，就像没生过一样！

主要因为两点，第一，子宫还没回缩，需要时间慢慢的缩回去，基本上都需要6-8周的时间；第二，为提供胎儿发育的能量，妊娠期大量储存的脂肪堆在肚子上。

我是属于身体状况比较好的那种，整个孕期都在控制饮食，没有吹得很胖，生孩子顺产，产后体重还是高达125斤，母乳喂养。

经验分享

1、饮食

因为是母乳喂养，为了保证奶水，我没有克扣饮食，但整个哺乳期间，除了几顿补汤以外，我都没有怎么喝大补汤，更别提一日三餐喝补汤了。大家一直有个误区，认为喝补汤奶水才有营养，其实孕期你吃的那些东西，已经转化成部分的能量储存在你脂肪里，这就是给哺乳期备用的。

所以，就算是哺乳期，少高油高糖的饮食，忌暴饮暴食吃得太撑，水果、蔬菜、精肉等多种类，依然能保证营养全面，而且有个小秘招，每顿吃少一点，少食多餐，特好消化吸收！

2、收腹带

之前我也讲过收腹带的问题，收腹带分两种，临床用的收腹带，多以无弹力的棉布为主，产后即可用，用于产后伤口恢复等。而我用的是高弹力收腹带，产后恢复体型的，最好等产后恶露排完后用。

收腹带只是辅助工具，要买那种透气性好，没有异味，可自由调节松紧的，而且用的时候有不少注意的地方，比如：不能勒太紧，吃饭的时候不要穿、也不能长时间穿，更不能睡觉的时候戴等等。

3、运动

产后恢复，运动才是王道，像穿着收腹带也得运动，才能把肚子上的肉收紧，不然长时间用收腹带，肚子是回去了，但肉全部垮掉了。

无论是顺产还是剖腹产，没有特殊情况的话，产后6周就可以运动，没有必要一直在床上躺着。我产后没有啥撕裂伤，身体恢复比较好，先下床走走再到散步慢走，后面每天做瑜伽，再有些有氧运动，每天量不多，胜在坚持，保持身心愉悦，对产后恢复真的很有帮助！

你可以选择报健身中心的产后训练班，也可以自己在家锻炼，带孩子很花时间和精力，但每天抽出一点时间锻炼，你会发现精力变得更好了。

第一个月最容易减下去的几斤，接下来就不容易减了，全是些顽固脂肪，但千万不要着急，产后瘦身是个攻坚战，不是一蹴而就的，新手麻麻们先放松心态，只要坚持，会瘦下去的，加油！