其实对于每一位新手妈妈来说，在孕、产的过程中，由于身体激素的变化，多多少少都会胖起来。但生完孩子胖40斤的体重，还是胖得比较多的。不过，也不必担心，只要做到以下几点还是可以瘦下来的。

一、少吃多餐：我们一些哺乳期的妈妈，为了让宝宝有充足的奶水吃，于是胃口大开，常常把自己吃得很饱很饱的，这样真的不利于塑造身材。其实，每餐吃到八分饱就可以了。如果中途饿了的话，可以适当的吃点点心。

二、营养充足而均衡：充足均衡的营养才有利于维持我们身体的正常代谢，才有助于减肥。那么，怎样才能够让我们平常摄入的营养充足而均衡呢？

1.注意优质蛋白质的摄入：优质蛋白包含在新鲜的鱼、肉、豆、蛋、奶等食物里面， 肉以鱼肉为更好，哺乳妈妈也可以用豆类代替部分肉类，适当的控制脂肪的摄入，为塑造身材打好基础。

2.多以粗粮代替米、面的摄入：一来可以控制脂肪的摄入，又让营养更加均衡，何乐而不为呢？

3.多吃蔬菜、水果以保证维生素、纤维的摄入，在增强我们体质的同时，又能保持肠道通畅，减少毒素在身体中的累积。

4.经常吃一些菇类、菌类的食物：这类食物不但营养丰富，而且热量非常低，它让我们身体健康又不发胖，而且还有减肥的功效。

三、穿美体内衣：穿美体内衣不但可以调整我们的身材，让自身脂肪流向正确，更重要的是防止我们不知不觉的多吃，把胃撑大了。

四、 保持充足的睡眠与适当的休息：我们的身体细胞都是在睡眠中才得以更好的修复，所以充足的睡眠对于需要健康减肥的妈妈非常重要。

五：适当的锻炼身体：比如慢跑、快走及瑜伽都是比较适合产后妈妈的运动，适当的运动有助于健康减肥。