以个人经历认为在月子里做到休息好，合理营养，注意保暖，心情舒畅就行了。

1.休息好。产后身体都是比较虚弱的，无论顺产或剖宫产，运动要适量，才有利于子宫和伤口的正常恢复，特别是产前半个月，每天还要照顾宝宝，晚上不能正常休息，要利用宝宝睡觉时间，自己也要好好休息，休息不好也会出现腰酸胀下坠之感。

2.合理营养。

产后给宝宝喂奶，为了保证奶水的质量，只能靠妈妈多吃一些鱼、蛋、肉、新鲜蔬菜来保证。并且产妈失血之后也需要补充营养才容易让身体恢复。在月子里，我妈每天早上都会给我煮酒酿红糖鸡蛋，正好温补产后之虚，又不过度，我还非常喜欢那味道。上午熬碗鲫鱼汤，中午鸡汤，在我们老家坐月子汤里就放点姜和盐，没有毅力真难坚持。为了孩子和自己的身体，还是能喝下去。但是油一定要少，营养过剩也不行，水果也不能少但温热着吃。

3.注意保暖。

产后皮肤中的每个毛孔都被打开了，很容易发热出汗，抵抗外邪的能力比较弱，这时候一定要防风防寒，穿长袖衣裤，戴帽子。我坐月子时，每晚要照顾两个宝宝，睡觉时经常左臂露在外面，当时真没啥感觉，人到中年出现左肘发酸发冷，家里买了厚薄各式护肘。现在锻炼后有所改善，随时要注意保暖，不然又会酸痛。

4.心情舒畅。

心情舒畅任何时候都重要，但产后更加重要，你的情绪直接影响到宝宝。人在消极情绪时身体里的毒素会增加，宝宝吃你的奶水就不健康。刚出生的宝宝，妈妈就是他唯一的依靠，妈妈任何情绪孩子都能感受到。如果妈妈心情舒畅，宝宝每天也会很开心。