很多宝妈在产后会出现掉发的情况，这是大多数宝妈都不能避免的，出现时间大概在产后3⃣️个月左右，持续时间可不止大家说的一个月，而是一个长周期，生孩子让我们的头发直接进入了休止期，稍微触碰机会脱落，从休止期到生长期，大概需要3-4个月，速度慢的可能更长。

　　克服产后脱发，足够了解脱发，才能战胜脱发。那什么情况下代表产后脱发得到缓解或者停止了呢？

　　产后脱发的过程：


　　产后42天

　　因怀孕期间产生变动的激素开始逐渐回归平衡状态。

　　月子期一定要洗头，不要过于顾虑，做好保暖，防止着凉即可。月子中心提醒，同时饮食方面不要一下大补，会加速头油和头发脱落。

　　产后1-3个月

　　逐渐开始脱发，枕头、浴室只要你到过的地方都会有头发。

　　此期间在进行基础产后恢复，不要节食，会加速脱发，控制热量也要保证营养充足，可以选择热量低的营养品来养发。

　　产后3-6个月

　　明显感受头发越掉越多，洗澡、梳头的时候一抓一大把。

　　此期间依旧在产后恢复，与上一个周期一样，要注意营养和头发护理，每天可以放松头部和肩颈，以及营养摄入。

　　产后6-12个月

　　随着时间的推移开始缓慢减少脱发，并且小碎毛开始长出来，往海胆头的趋势发展。

　　这个期间头发开始生长，营养补充方面需要继续保持，恢复得好可以增加运动量，促进代谢。

　　产后12-24个月

　　能感受到脱落的头发开始变少，但还是要坚持养发哦~

　　这个时候头发已经恢复的差不多了，但是补充营养内调和外养恢复还是需要一直坚持！毕竟养发是终生的事业呀~

　　产后脱发自救办法：


　　分为两块，分别是内调和外养。

　　一、内调

　　1.饮食干净

　　少油少盐少糖的饮食会让你的身体进入一个舒适的状态，同时减少头发出油，缓解脱发的情况，养成健康的饮食习惯，你的皮肤也会变好哦~

　　2.均衡营养

　　少油少盐少糖饮食不是水煮青菜和一点肉不吃，这样是会导致营养不良的，没有足够的营养输送到头部，头发可是不会长出来的哦~

　　3.坚持内调

　　内调一直是养发的核心，不同于饮食和营养，内调是对身体内部的调理，这就需要我们了解头发和内脏的关系，肾主黑，补充黑色食物对肾好，肾好了头发自然会好。

　　二、外养

　　1.勤洗头

　　每个人的头皮和发质是不一样的，不建议天天洗，但至少三天洗一次，睡前一定要吹干头发，防止着凉。晚上10点到凌晨2点，是头皮细胞再生和活跃期，在这之前清洗头皮更好。

　　2.多按按

　　按压头皮不是用力按，也不是用指甲抓，而是用指腹轻轻揉，疏通头部血管，活化毛囊，让头皮更好地吸收营养，可以用经络梳，每天梳头。

　　3.泡脚排汗

　　泡脚不仅能缓解身体疲劳，还可以促进出汗排毒，加速代X，身体干净，头皮也会干净，发根也能减少分泌油脂。

　　头发出现海胆头趋势就代表你已经度过了产后脱发期，但这个时候也不要懈怠，而是要像之前一样继续坚持养发~

　　希望禧禧的这个分享能够真的帮到大家~祝大家早日脱离产后脱发的折磨！