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没胃口食欲差,夏秋季坐月子吃什么好?

发布时间:2019-08-16 18:12文章类型:原创
大部分宝妈在产前产后坐月子都会出现食欲不佳,而到了夏秋季天气热的情况,宝妈每天都需要补充大量的水份,导致更加的没胃口,食欲差,吃什么都没味道。而对于坐月子需要补充营养的宝妈来说,吃什么好呢?
 
秋夏季天气往往会让人不想走动,尽管会出汗会因为没有过多的运动而导致消化不良、体内积食等,加上运动少,心情方面等因素,自然会没有什么胃口。据了解,宝妈食欲差一般都是产后第三周左右,是恢复的重要时期。
夏秋季坐月子
 
为了让宝妈能在坐月子期间多吃点,吸收食物中的蛋白及维生素,禧月荟月子中心除了月子餐种类各不一样外,更是找准了易消化、易开胃的菜品,让宝妈吃不腻,又更营养。
 
另外,如何才能保证产后宝妈的规律饮食呢?
 
1、清淡饮食
 
一日三餐中,早餐宜清淡,消化快又养胃。普遍采用粗粮粥类及鸡蛋牛奶等早餐,然而这些虽然清淡还的确容易饿,所以月子中心在早餐后不久,也是为了让产后宝妈奶水能在早上更有营养,还有提供一些精美的汤品,如鱼汤等。
 
坐月子没胃口
 
2、少量运动
 
坐月子还是可以走动的。有宝妈以为坐月子就是享受的时候,天天躺着看电视,然而不消耗些体能,不仅十分的不健康,更是让宝妈后续胃口全无,甚至会胀气、便秘等。
 
3、饮食搭配,食材新鲜
 
坐月子期间,更让让宝妈吃不腻而又不发胖,所以一定有饮食搭配,食材更是要新鲜,保护好产后宝妈的胃。
不宜一次吃太多
 
4、放松紧张的心情
 
不少宝妈在担心宝宝及产后月子康复的问题,让自己的心情紧张了起来,同样会导致没有食欲。所以宝妈可以多多调节自己,或在月子中心通过按摩的方法让自己平静下来。
 
立秋已经过了,宝妈们也将迎来丰收的季节,各种蔬菜及水果都已经成熟,宝妈可以在食物中吸收健康的营养。但是,任何美味都不要多吃哦,要保持好自己的胃口,健康地饮食!