女人一生中有三次改善体质的机会，一次是初潮期，一次是月子期，一次是更年期。月子期改善体质最最最最关键，想要抓住月子期这次“重生”机会，产后月子餐不能忽视！趁“3.15”这个全民打假日，禧禧给宝妈们提个醒，关于“月子餐”这些谣言别再信了！

 

谣言一：为了早产奶，产后立马喝下奶汤

很多新手妈妈们生产完后，生怕宝宝没奶喝会挨饿，总希望自己能够尽早产奶。在老一辈的叮嘱下产后就会喝下大量的下奶汤。这样是特别不科学的，其实从宝宝出生到开始产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而新妈妈又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内，严重的还会引起新妈妈乳腺炎。

☞ 禧禧建议

剖宫产新妈妈：一定要在身体排气后才能喝汤，否则容易发生肠胀气。

顺产新妈妈：产房观察两个小时后，如果一切正常，可以喝一些清淡的汤水

 

谣言二：菜清淡越好，不能放盐

关于月子内不能吃盐的谣言，十个妈妈里面九个听过。传了千百年的谣言自然有源头，据说是产后女人体内水分多，摄取太多盐分会让水分滞留在体内。其实科学的做法应该是少吃盐。因为盐中含有钠离子，而适当钠离子的补充可以让妈妈奶水更营养，所以产后妈妈们注意保持饮食清淡即可。

 

 

谣言三：餐餐大鱼大肉补充营养

 

在家做过月子的妈妈应该很有体会，婆婆打着补身体的旗号，天天督促你大鱼大肉的吃，而且是没有什么味道的，敢情这怎么能够吃的下呢？月子期间进补有讲究，正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

☞ 禧禧建议

月子餐饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。

 

谣言四：每天一碗老母鸡汤，不能间断

老母鸡汤的滋补功效被老一辈家长们夸得“天花乱坠”。相信很多新手宝妈在家坐月子时也喝过，其实像老母鸡汤、猪蹄汤等等，这些脂肪含量高的浓汤并不适合产后妈妈大量喝，摄入脂肪过多，不仅体形不好恢复，而且会导致宝宝腹泻。

 

 

☞ 禧禧建议

应该给产后妈妈多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。

 

谣言五：能不喝水尽量不喝

 

老一辈儿的家长都认为，月子期间喝水会使孕妈们的小肚子变大，肌肉变的很松，所以不让产妇喝水。但是水是维持生命延续的重要物品，不能说一点都不让喝，但是要怎么喝还真是有讲究的。

☞ 禧禧建议

一定不要喝冰水。产后妈妈刚生产完，身体受到很大的创伤，见凉容易落下病根。而且对子宫恢复不利。

不可过度喝水。产后妈妈身体都非常虚弱，代谢能力也大大降低，这时候妈妈们的体内会非常容易积存水分，身体并不是处于一个极度缺水的状态，所以不建议妈妈们多量摄入，反而可能对身体不好。

 

击碎谣言我们是认真的，禧禧提醒广大宝妈们，坐月子不要相信一些偏方，不然出事了后悔都来不急，坐好月子养好身体，还得从科学月子餐开始！