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坐月子禁忌

坐月子能不能晒太阳,你不来了解一下吗?

发布时间:2023-08-14 10:30文章类型:原创
都说怀孕期间,孕妈妈要多晒晒太阳,不仅人的心情好,还能促进钙质吸收,预防宝宝先天佝偻病。那生产后的产妇,坐月子能不能晒太阳?有什么注意事项?你不来了解一下吗?

  坐月子能不能晒太阳


  可以。

  晒太阳,可谓是好处多多。晒太阳不仅可以免费补充维生素D,还可以促进钙质吸收。很多产妇选择母乳喂养宝宝,身体中的钙质很容易随着母乳输出给宝宝,导致很多产妇产后缺钙。适当晒太阳,可以促进身体对钙质的吸收,避免骨质疏松。

  据统计,世界上抑郁症做多的国家,就是冰岛。这是因为冰岛常年不见阳光,人很容易抑郁。除了冰岛,丹麦、芬兰、瑞典等日照少的国家,也存在很多抑郁患者。产妇长时间躺在床上,不见阳光,整天除了喂奶就是喝那些油腻腻的汤,很容易心情抑郁,患上抑郁症。适当晒晒阳光,人的心情也会好很多,利于产后恢复。

  坐月子晒太阳注意事项


  1、产妇最忌吹风受凉,处于月子期的产妇,很容易因为一点风,就落下“产后风”的毛病。建议月子初期,不要外出晒太阳。可以在家里,隔着玻璃,晒晒太阳,避免受风。等产后10天,身体逐渐恢复,再到阳台或室外晒晒太阳。

  需注意,月子期,一定要注意保暖,即便是夏天晒太阳,也要注意穿戴好长衣、长袖、袜子和月子帽。如果一旦室外风力变大,就要尽快进到室内,避免受风着凉。如果是风沙、雾霾天气,则不要晒太阳,避免影响身体恢复。

  2、晒太阳的时间,需要把控。一般建议上午9-10点,下午4-5点晒太阳。这两个时间段,紫外线中的A束较多,是储存以内维生素D的大好时间。当影子的长度,短于身高时,阳光比较毒,就不要继续晒太阳了,以免昏厥或昏厥。如果是夏季晒太阳,则建议选择清晨或傍晚阳光不那么强烈,再晒,避免晒伤。

  3、晒太阳时,建议用遮挡物,如:帽子、伞、衣物等将脸部遮挡住,避免晒出斑。还可以带上墨镜,避免阳光直射,对眼睛造成伤害。

  4、晒太阳的时间,也不一样过长。秋冬季节,晒太阳的时间控制在10-30分钟即可;夏天紫外线强,则建议5-10分钟。至少确保每周晒2-3次,条件允许的情况下,最好每天晒一次,让身体产生足够的维生素D。

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