坚持母乳喂养的妈妈最大的心愿就是能让宝宝每天都吃的饱饱的，但是有很多妈妈却要面临奶水不足的情况。奶水不足怎样才能催奶呢？

宝宝是天下最好的催乳师，多让宝宝吮吸，宝宝在喝奶的时候也是对妈妈乳房的按摩。宝宝吸的越多，妈妈产的就越多，不要忽视宝宝的力量，尽量让宝宝多喝奶。

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸点温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。

补充营养，乳汁的各种营养素都来源于妈妈的体内，有很多妈妈为了减肥就不怎么吃东西，这样奶水就会减少，影响正常的乳汁分泌。可以多喝一点汤水，我在哺乳期的时候就多喝汤，每次喝完汤没过多久乳房就胀起来了。

妈妈要保持良好的情绪，分娩后，在生理因素和环境因素的作用下，情绪波动比较大，会制约母乳的分泌，妈妈最好是少生点气，生气会回奶的。妈妈要调整好自己的心态，家人也要多关心关心准妈妈。

给宝宝喂奶的时候，两边乳房一起喂，不要只喂一边，尽量让两边乳房保持平衡，如果只喂一边，可能以后胸部会一边大一边小。

给宝宝喂奶时候，可以让宝宝把乳房的奶水吸空，这样有利于乳房分泌更多的奶水。

很多地方可能都流传说煲汤的时候多放胡椒有利于下奶，我们这里一直都是采用这样方式给产妇下奶，每次煲汤的时候都会放上胡椒。 但有的说法又是胡椒会导致回奶。

我哺乳期的时候喝汤也放胡椒，感觉奶水没有减少，反而每次喝完汤之后乳房都会分泌奶水发胀，我觉得最好还是多给宝宝吮吸，尽量多喝点汤。每个人体质不同，找到适合自己的催乳方法才是最好的。