新手妈妈们总是很关心下奶的问题，想把最好的营养带给新生儿宝宝。想要奶水好，只要做到以下几点就能轻松做到!

首先，产妇休息好。

分娩耗费了大量的体力和精力，保证产妇的休息时间是最重要也是最快复原的方式。这个时候需要爸爸或者爷爷奶奶姥姥姥爷来搭把手，帮忙分担看护新生儿的任务。

其次，尽早让新生儿吸吮乳房。

一般分娩后72小时内会产生奶水，也就是珍贵的初乳。一般分娩后医生会把新生儿宝宝放到妈妈的身上，让宝宝进行乳爬，她自己会找到乳头并衔住吸吮。

宝宝吸吮得越多，产妇身体接收的信号就越强烈，就更容易刺激乳腺分泌更多的乳汁，满足喂养的需要。

再次，保证产妇水分摄入的充足。

不管是牛奶还是果汁，甚至白开水，都行。切记不要喝大油汤，油脂过多容易堵塞乳腺，反而造成奶水少甚至引起乳腺炎。

饮食以清淡营养为主。既帮助产妇恢复体力又帮助提高奶水质量。

最后，以妈妈的感受为第一位，妈妈的心情直接影响奶水的多少。希望每个想要母乳喂养的妈妈都能奶水棒棒~~~