现代人追求优生优育，在怀孕前，会进行一系列的备孕工作。很多人以为备孕期，主要在于女方，但怀孕这件事，不单单在于女方一人，还得男方参与。为了确保备孕顺利，男人要提高自己精子的质量和活力。提高精子质量，不仅在于科学规律的生活方式，还有年龄。男性最佳生育年龄，不清楚先看一看，早知道，早打算。

　　最佳生育年龄


　　女性最佳生育年龄：22-29岁

　　男性最佳生育年龄：30-35岁

　　这里说的最佳生育年龄，是站在优生优育的角度来说都。一般来说，男女生育的最优化年龄组合，是男性比女性大7岁左右。

　　当然，这并不意味着不在这个年龄范围内，就不能怀孕。

　　女性生育角度分析


　　从女性的角度来说，初潮年龄为12-14岁，也有的11岁来。只要能来月经，就代表开始排卵，则意味着具有生育年龄。当然，低于18岁的女性，生殖器官和骨盆发育不完全，产妇身体和心理都容易出现问题，不建议过早生育。

　　高于35岁，属高龄产妇，有早产、高血压、胎儿发育不良等问题，不利于母婴健康。

　　等女性到了50岁左右，就会绝经，绝经意味着排卵终止，无法通过自然受孕的方式怀孕。

　　男性生育角度分析


　　对于男性来说，精子产生的时间更长。一般来说，男性12岁开始，就具备生育能力。

　　如果想拥有最健康，活力最强的精子，则需要考虑年龄问题，这个年龄段为30-35岁。

　　男性的精子质量和数量，会随着年龄的增长，逐年下降，但并不意味着没有生育能力。研究发现，80-90岁的男性，仍能发现质量合格的精子，虽然数量少，但仍具备生育能力。

　　所以，相较于女性，男性的生育年龄更长，更晚。

　　“高龄孕爸”会有什么影响


　　1、受孕率低

　　虽然男性的生育年龄更晚，到了35岁之后还会产生精子。但男性的雄激素水平、睾丸功能、精子质量等会不可避免的走下坡路。精子浓度降低，少精、弱精、精子畸形等情况出现，会影响自然受孕的成功率。

　　2、影响受孕结果

　　研究表明，“高龄孕爸”的孩子，更容易出现早产/晚产，体重偏轻的情况。

　　3、孩子患病率高

　　研究表明，父亲年龄偏大，孩子出现唇裂、腭裂的危险因素更高，而这与母亲年龄无关。

　　“高龄男性”备孕注意事项


　　1、补充叶酸

　　很多人以为补充叶酸，是女人备孕期要做的事，其实男性在备孕期，也应当适当补充叶酸。一般要吃三个月左右，每天服用400微克。

　　2、注意饮食

　　除了日常注意饮食，多补充蛋白质和维生素以外，最最最关键的，是一定不要抽烟喝酒，避免影响精子质量。月子中心提醒，有烟瘾酒瘾的男性，也请尽量确保至少备孕前的3个月，不抽烟不喝酒。

　　3、适量运动

　　坚持锻炼身体，不仅能提高精子质量和活力，还可以拥有强健的体魄，让你与伴侣“为爱鼓掌”时，更有激情。