正常情况下，宝宝到了3个月的时候就会抬头了。不过，准妈妈可以从宝宝一个多月的时候让宝宝俯卧练习抬头，每天1-2分钟即可。

宝宝每学会一个动作都能促进其神经系统的发育，妈妈正确、科学的训练宝宝练习抬头，可促进宝宝大脑发育，俯卧抬头不仅锻炼宝宝的颈部、背部的肌肉，而且有助于增加宝宝的肺活量。

到了第三个月，宝宝趴着的时候就能自然的抬头了。3个月的宝宝颈部肌肉更加坚韧、协调能力加强，妈妈可以帮宝宝翻过来趴着，把宝宝的两只小手和胳膊放在宝宝胸部。练习趴着可以促进宝宝身体的平衡、四肢的协调以及抬头的能力，在为宝宝将来学习爬行打下良好的基础。

注意事项: 不管是练习抬头还是练习趴着，都不要在宝宝吃奶后进行，练习的时候宝宝哭闹可以停止练习，调整好宝宝的情绪后可以继续练习。